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Você consegue comer mais, comer mais saudável e ainda perder peso? Parece bom demais para ser verdade?

Não é uma dieta "milagrosa" ou uma pílula de perda de peso que fará isso por você.

Dicas Para Uma Alimentação Saudável

Importância da Alimentação Saudável No Seu Dia a Dia

É uma questão de comer mais vegetais e frutas para ter uma alimentação saudável. Muitas vezes sugiro começar uma refeição com uma salada ou sopa de vegetais. A pesquisa mostra que esse simples passo limita seu apetite, então você acaba comendo menos calorias em todos.

No início deste ano, um estudo pequeno mas intrigante encontrou outra maneira de que os vegetais podem ser usados ​​para reduzir sua ingestão calórica total.

Os pesquisadores adicionaram purês de vegetais a caçarolas e sobremesas de pratos principais. As purês adicionaram volume adicional aos alimentos, reduzindo a quantidade total de calorias por porção.

Participantes que se alimentaram com "manipulados" comeram 200 a 350 calorias por refeição menos do que aqueles que comeram o mesmo alimento menos o purê de vegetais.

Seu consumo diário de vegetais também aumentou significativamente. Nenhum dos sujeitos da pesquisa foi informado sobre os legumes adicionados. Eles não notaram diferença significativa no sabor ou saciedade quando terminaram de comer.

Trabalhando Com Vegetais

Você deve cortar calorias adicionando purê de abobrinha e couve-flor para sua receita favorita de macarrão e queijo? Não é uma má idéia. Pode até ajudar a criar jovens finos (e adultos!) para comer vegetais que, de outra forma, poderiam desprezar. (Por outro lado, você quer introduzir legumes "reais" inteiros para seus filhos para que eles desenvolvam um gosto por eles em uma idade precoce.)

Eu sugiro servir tantos vegetais inteiros quanto possível, E adicionando purês de vegetais quando você acha que pode ser útil para a dieta da sua família. Se você está tentando perder peso, adicione purês sopas e sobremesas pois é certamente uma boa estratégia.

É mais fácil adicionar purés de vegetais que aparecem "escondidos" ou melhorarão seus alimentos favoritos. Os pratos picantes como o pimentão e as massas saudáveis ​​levam bem os purê de vegetais.

O purê de tomate adiciona um toque rosado ao macarrão e ao queijo ( veja minha receita ), enquanto o purê de couve-flor combina com a cor do molho de queijo. Puré de abóbora, abóbora, compota de maçã, banana, cenoura, abobrinha e abacaxi funcionam bem em produtos cozidos, especialmente bolos, pães rápidos e muffins com canela, noz-moscada, cravo e outras especiarias saudáveis.

Importância da Alimentação Saudável No Seu Dia a Dia

Aqui uma deliciosa receita de cupcake cheia de vegetais e frutas:

* Cupcakes de cenoura (Parve)
*1 lata de abacaxi triturado cheio de suco
* 1 xícara de cenouras raladas ½ xícara de ameixa seca
* 1 xícara de farinha de pastelaria inteira
* 1 colher de chá de fermento em pó
* ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
* ½ colher de chá de sal
* 1 colher de chá de canela moída
* ½ colher de chá de gengibre moído
* 1 ovo inteiro
* 1 clara de ovo
* ½ xícara de açúcar
*  ¼ xícara de canola ou azeite de azeitona

Modo de Preparo: Leve o forno para 180 graus. Prepare 12 copos com revestimentos de papel. Drene o abacaxi em um filtro e reserve ¼ xícara de suco. Aqueça esse suco reservado até ficar quente. Usando um processador de alimentos, ralar as cenouras e medir 1 xícara.

Remova-os do processador e reserve. Coloque as ameixas e o suco de abacaxi quente no processador e processe até ficar homogêneo. Bata a farinha, fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal, canela e gengibre em uma tigela pequena e reserve.

Mexa o ovo, ovo branco, açúcar e óleo. Bata no purê de ameixa. Adicione os ingredientes secos e depois o abacaxi e as cenouras. Coloque a massa nos copos e asse por 20 a 30 minutos, até que elas voltem a molhar quando pressionado levemente.

Deixe-os sentar na panela por alguns minutos, então esfrie completamente em uma grade de resfriamento.

** Rende 12 porções

Neste vídeo tem mais 10 dicas de como ter uma alimentação e uma vida mais saudável:

Bom apetite e até a próxima!

Significado da Loteria

Ganhar a loteria tem uma longa e antiga história. A palavra "loteria" vem do italiano "Lotto", que significa destino ou destino. Muitos jogos de loteria no mundo de língua inglesa são referidos como jogos de loteria. Como ganhar a loteria tem sido uma questão mundial para centenas, mesmo milhares de anos.

Loterias Antigas

As loterias têm uma história antiga, Venerável e um tanto estranha. Há muitas referências bíblicas ao sorteio de lotes para premiação e no livro de números, capítulo 26, Moisés usa uma loteria para premiar a terra a oeste do rio Jordão. No novo testamento, os soldados romanos desenharam muito para decidir quem iria obter manto de Jesus após a crucificação.
Em 100 a.c., a dinastia Hun na China criou o jogo de loteria conhecido como Keno. A maioria dos fundos levantados foram usados para financiar a construção da grande muralha, pretendida como uma defesa do perímetro. Ganhar a loteria era menos importante do que defender o país.

Loterias No Brasil

O "boom" dos jogos de loteria no Brasil surgiu no século XX e, desde então, tem ganhado espaço de forma gigante por aqui. As mais famosas são a lotofácil e a Mega Sena.
Muitas pessoas buscam saber quais são os numeros mais sorteados da lotofacil pois é uma dúvida muito comum para aumentar as probabilidades de acerto dos 15 números.
Segundo nossa pesquisa, os números mais sorteados são: 11, 13, 24, 02, 10, 01, 04, 14 e 20.
A loteria mais famosa no Brasil é realmente a lotofácil e vale a pena fazer suas apostas.
Neste vídeo mostra um museu interessante da Caixa sobre as loterias no Brasil:
 Origem das Loterias Modernas
A primeira loteria registrada foi realizada na Europa em 1446 pela viúva do pintor flamengo Jan van Eyck para dispor de suas pinturas remanescentes. Ganhar esta loteria teria lhe dado um prêmio valor Mega Millions hoje!
A Enciclopédia Britânica afirma que a loteria como sabemos que remonta a França do século XV, onde foi usado por cidades individuais para arrecadar dinheiro para fortalecer as defesas da cidade (a Europa tem uma forte tradição de cidadãos que se consideram pertencentes a uma cidade, em vez de um Estado ou mesmo um país, por exemplo, um cidadão pensaria nele ou em si mesma como um romano , em vez de um italiano.).
O rei Francisco I da França permitiu que as lotarias operassem a partir de 1520, e a primeira loteria Municipal a oferecer dinheiro como prêmio foi la Lotto de Firenze, gerida pela cidade de Florença em 1530. Outras cidades em Italy seguiram logo o terno.
Em 1567, a rainha Isabel I estabeleceu a primeira loteria do estado inglês, com prêmios, incluindo dinheiro, ouro e placa de prata, e tapeçarias. 400.000 ingressos foram oferecidos para venda. Por um tempo, como ganhar a loteria foi uma pergunta sobre todos os lábios dos cidadãos.
Em 1612, o rei Jaime I da Inglaterra criou uma loteria em Londres por decreto real. Os rendimentos ajudaram a financiar a primeira colônia britânica na América em Jamestown, Virgínia. Igrejas anglicanas realizou dois dos três bilhetes vencedores no primeiro sorteio.

A Primeira Loteria Nacional

No meio do século XVIII, ocorreu um acontecimento notável na França. Devido ao potencial para a fixação dos resultados em loterias operadas em particular, Giacomo Girolamo Casanova (1725-1798) persuadiu Luís XV da França a fundar a primeira Loteria estatal de monopólio, o loterie Royale da escola militar, que se tornou o precursor do loterie Nationale. Todas as outras loterias na França foram banidas.
A loteria foi um jogo estilo Keno, onde os jogadores poderiam selecionar 1, 2, 3, 4 ou 5 números entre 1 e 90. (incidentalmente, Casanova possuía um interesse na nova loteria e tornou-se rico como resultado, mas vendeu o seu interesse pouco depois e perdeu o lucro através de investimentos insensatos; soa como alguns vencedores da loteria moderna, não é?)

Origem das Loterias Americanas

No século XVIII, as lotarias estavam bem em causa na América, principalmente para financiar algum empreendimento ou como uma forma de sair da dívida.
O primeiro começou em Massachusetts em 1744 por causa de dívidas militares. A primeira loteria nacional foi iniciada pelo Congresso Continental em 1776 para arrecadar fundos para a revolução americana. Os pais fundadores estavam preocupados não tanto com a forma de ganhar a loteria, mas com a forma de angariar fundos usando loterias. Muitos dos pais fundadores jogaram e loterias patrocinadas.
Benjamin Franklin usou loterias para financiar canhões para a guerra revolucionária.
George Washington financiou a construção da estrada da montanha, que abriu a expansão a oeste da Virgínia, operando uma loteria.
Thomas Jefferson, que tinha $80000 em dívida no final de sua vida, usou uma loteria para dispor da maior parte de sua propriedade. Ganhar esta loteria teria lhe dado um valioso pedaço de herança americana!
John Hancock operou uma loteria para financiar a reconstrução do histórico Faneuil Hall em Boston.
Além disso, as loterias públicas ajudaram a construir várias universidades americanas, incluindo Harvard, Yale, Columbia, Princeton, Brown e Dartmouth. Ganhar essas loterias foi uma grande contribuição para o futuro da educação americana. 
Até a próxima dica!